在腰间盘突出稳定期，就是没有疼痛，压迫感和下肢麻木的情况下是可以吊单杠的，但是一般也不建议强度太2 你的腰突并不适合吊单杠，并不是说别人吊了舒服，你就可以，每个人情况不同。吊单杠虽然可以打开
至于怎么吊，就是双手抓住单杠，与肩同宽，身体自然放松下落就好，也可以把膝盖微微收起，两腿交叠(跟做跪姿引体向上时一样)。以自己能坚持的最大时间为一组，一天做吊单杠可以缓解腰椎压力，理论上可以加大腰椎间隙~但是，急性期不能吊喔，在腰间盘突出稳定期，就是没有疼痛，压迫感和下肢麻木的情况下是可以吊单杠的，但是一般也不建议强度太大，适当即可！
去年十一月份复查核磁腰45脱转突，腰5骶1无变化，恢复到无症状基本靠的就是吊单杠当然期间有一段时间有游泳。所以请你别夸大其词，吊单杠适合绝大部分渡过急性期后的腰突腰脱膨出患者腰突是可以吊单杠，吊单杠起到下肢悬吊牵引的作用，会缓解椎间盘突出的程度，减轻症状，腰突主要是由于腰部扭伤或长时间的久坐、弯腰慢性退行性病变所导致的腰部疼痛、向下肢的放
如果病人出现了腰椎间盘突出的情况，是能吊单杠的，通过吊单i杠起到腰部牵引作用，能够增大腰椎间隙，减轻椎间盘内部压力，能够促进受压神经水肿吸收消退，并且吊单杠以后，能够解除对于腰椎间盘突出引起的疼痛和麻木，吊单杠能起到立竿见影效果。吊单杠的时长因人而异，我是每次吊10秒(因为我力量不够，只能单次最长10秒),吊3次就能感觉舒服了很多。吊单杠只是当下
牵引一般都需要到医院去做。那么日常生活中是否有作用相似的简便工具呢？单杠是社区中最为常见的健身器械之一，吊单杠就不失为一种有效的替代方法。清代吴谦在单双杠怎么吊？上下单双杠，比较简单，就不作介绍了。个人比较建议使用间歇性牵引。上去训练器材后，可以停留15-30S,然后下来休息个5-10S,反复多次进行，以怎么疲劳为度。另外，要注意
