⊙▽⊙ 1、坐在椅子上，双腿打开，双手自然地放在扶手上。2、背部贴住椅背，向后仰头，闭起双眼，全身呈最放松状态，保持30秒到1分钟。因此，如果大家是经常久坐办公且深受关节疼痛困扰，将腿放在头后面可能是瑜伽练习中最奇特的动作之一。它也是最具挑战性的姿势之一。不仅会增强臀部和下背部的柔韧性，而且可以释放在骨盆中的情绪。臀部的放松可以在情感和生理方面带
把脚放到头后侧：从指南针式开始，然后弯曲膝盖，把脚放到头后侧试试松开双手，头向后推脚，双手合十保持1分钟，换边每天坚持这套体式，脚自然就可以放到头后面了，大家要保持练习哦~ P1.3万17 12:02 App Isha瑜伽|增强大脑记忆力4.3万38 1:44 App 你还在身材焦虑吗？1.1万15 3:26 App 在家瑜伽健身2.5万26 0:38 App 考研放松区打卡702 -- 6:29 App
