总所周知，胸部肌肉属于大肌群了，锻炼后的休息时间要48小时以上。而且，双杠臂屈伸对于三角肌前束的就会在肌肉内出现有出血的现象，就容易形成局部的血肿，病人就会感觉手臂部位有刀割样疼痛或者胀痛，在外观上会出现明显的肿胀，有广泛的皮下淤青，会影响手臂正常的屈伸、旋转等
练完哑铃胳膊伸直会疼可能是锻炼过程中活动力量过多，导致局部肌肉缺血缺氧导致无氧酵解增加，乳酸产生增多。此外，活动力度过大，可能会韧带损伤或者肌肉拉伤。建议可对手臂进这要从小臂的肌肉功能说起：腕屈肌和指屈肌一起，组成了我们主要的前臂前侧肌肉，负责屈腕和屈指；前臂后侧的肌肉，主要是腕伸肌和指伸肌，负责伸腕和伸指。所以不光在二头训练中，小臂
您老公的情况可能是训练时强度较大拉伤肌肉导致的肌肉筋膜炎，主要乳酸产生太多堆积起来形成的刺激作用。目当我们能够坚持每天完成20个动作时，10天之后，能够发现肱二头肌有点出来了，超过一个月，肱二头肌就很明显了，并且肌肉很结实。上面就是告诉大家双杠臂屈伸动作该做多少才适合，
注意休息，局部热敷理疗按摩看看有没有改善，外敷扶他林软膏口服西乐葆对症止疼消炎治疗看看有没有改善，耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。
