8大平衡球训练动作，提高核心稳定，需要的健友赶紧收走！cr:健身男士平衡球——提高平衡性是关键站在平衡球上做深蹲煞是诱人，但健身新手不要轻易尝试，如果你的稳定性较差的话，很有可能从球上跌落，对提高运动能力没有丝毫帮助。要想增强下肢的肌肉力
≥△≤ lesmills莱美BODYBALANCE是一项基于瑜伽动作的健身课程，适合任何人练习，可有效提升你的身心状态和生命质量。单脚站立▲动作解析：单脚站于平衡球上，初级双手可呈水平位展开控制身体平衡. 侧支撑▲动作解析：躯干呈侧卧位，以单肘支撑于瑜伽垫，躯干、下肢呈一条直线；以脚侧撑平衡球，保持该姿
1、平衡球靠墙蹲起：站立阶段下背部顶住皮球，身体依靠球微微后倾，双手背在头颈部，慢慢下蹲，慢慢起来。平衡球靠平衡球和实心球是健身房的常见工具，也可自己购置，平时在家里可以联系，尤其适合喜欢温柔运动的女性。参考下面5种健身方法，让肥胀的腰和小肚子人间蒸发！瘦腰平衡球：瘦腰双脚和脚踝
平衡球平板撑平衡球臀桥平衡球仰卧起坐平衡球自行车仰卧起坐平衡球反向仰卧起坐购买平衡半球时要注意的事项在购买平衡半球训练器之前，需要注意，例如它的耐用性、防滑材料的使BUSO球(波速球):又称半圆球、平衡球，起源于德国。在现在，大多数瑜伽馆、健身房和工作室都有波速球功能训练的课程！利用球面的不平稳性，可以快速瘦身燃脂、锻炼力量、增强平衡感、强化
（°ο°） 站在平衡球上练深蹲，躺于平衡球上练卧推，或支撑在上面练俯卧撑……此类平衡球训练，并不会带给肌肉任何额外的刺激、强化效果，也不会增强训练的功能性。唯一区别就是让人体处在一个不5个常见的平衡球训练动作综合俯卧撑(球面向下) 这个动作是传统俯卧撑的演变，与传统俯卧撑相比更考验肩关节的支撑性以及整体躯干的稳定性。完成俯卧撑后的单侧交替屈腿能训练到下腹
