康复练习的动作我们要循序渐进，从静态到动态，从小幅度到大幅度。1)静态仰头夹背练习。在站姿下，掌心冲前，拇指向外，边后伸胳膊使劲儿夹背，边缓慢仰头到极限。你会感觉到颈椎后侧和两侧肩胛骨向左侧卧位，左手侧平举，掌心朝上头部向上抬高，平行于地面呼气，下颌微收，头部慢慢转向左侧吸气，还原，重复10-15次后换右侧动作9 保持左侧卧，左侧头部点地配合
呼气，主动对抗弹力带的阻力向上做提肩的动作，吸气，被动的沉肩还原；建议：练习次数为8-10次1组，两侧交替进行，重复3组。四颈椎稳定性训练步骤：坐姿位，预先收下巴，脊柱延伸向上；颈椎康复训练计划多抬头！少低头！一、床边颈部伸背动作患者仰卧，将第2 颈椎靠在床沿，颈部放松，使头部自然后仰下垂，维持15 至20 分钟；时间：每天晚上睡前1 次，一次2
一般情况下，缓解颈肩部肌肉力量，考虑有以下几种方法：第一种，可以手持哑铃在原地进行摆臂练习，这种练习方法可以缓解长时间低头引起的颈肩部酸痛，后背酸痛的症状。第二种，考虑问题描述：男，34岁)肩颈康复训练动作怎么回事？医生回答(1) 姜雨刚副主任医师山东省立医院普外科患者可进行肩部和颈部的康复训练。很多健身房都有游泳馆。实际上，游泳能减
