方法：双杠上支撑摆动，脚触杠面上远端的标志物后迅速分腿踝关节触杠，稍微停顿，直腿绷脚面向左右分腿滑杠至上体直立分腿坐于杠上。实效：利用标志物提高兴趣，进2.复习—双杠支撑摆动分腿坐要求：直臂顶肩，摆动幅度大，过杠分腿，挺胸展髋，分腿坐要直。3.讲解技术动作及示范保护与帮助方法要点：杠端跳起直臂撑杠；前摆过
方法：双杠上支撑摆动，脚触杠面上远端的标志物后迅速分腿踝关节触杠，稍微停顿，直腿绷脚面向左右分腿滑杠至上体直立分腿坐于杠上。2 实效：利用标志物提高兴趣，进一步强化分双杠分腿坐前进教学绝招一主要解决分腿坐技术动作绝招1:利用高单杠进行悬垂摆动方法：双手正握高单杠，两手之间距离与肩同宽，拇指与四指相对，两腿并拢，绷脚面，脚尖指向地面，成直臂悬
看来大家对体操还是比较感兴趣的，今天我们要学习的就是体操中双杠动作技巧——分腿坐前进。二)准备部分1.游戏—同步卫星方法：将参加游戏的人分成三组，每组✫视频示范动作1、活动身体开始训练前要充分活动身体，唤醒身体的肌肉组织，防止训练过程中发生肌肉拉伤、关节损伤等问题。双杠屈伸分腿坐杠对官兵上肢考验较大，这里主要展示大臂拉伸和肩关节的个
￣□￣｜｜ 2、前进一次成分腿坐动作要领：双手体前稍远撑杠，双腿弹杠后摆进杠，支撑前摆分腿坐。3、弹杠举腿进杠支撑后摆转体180度成分腿坐动作要领：支撑摆动，当腿后摆高于杠面后，含胸顶肩稍双杠分腿坐前进教学绝招(一)主要解决分腿坐技术动作绝招1:利用高单杠进行悬垂摆动方法：双手正握高单杠，两手之间距离与肩同宽，拇指与四指相对，两腿并拢，绷脚
