杠上撑，也叫“双杠臂屈伸”。双手握杠，腾空登上器械后，双臂伸直，向上推撑身体，使身体悬空。身体下降至胸部肌肉稍有拉伸感，同时用手臂力量控制动作，保持身体稳定。重复该动作。做这双杠屈臂撑是作为街健的黄金基础动作之一，是在双杠上完成的一个动态支撑性动作。此动作主要能够发展训练者的胸大肌、三角肌前束、肱三头肌的肌力与耐力，次要需要核心与腿部肌肉保持
双杠撑起来叫什么名字
双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤：1.双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2.头部前伸，躯干微微向后。3.伸直两臂，躯中文： 双杠臂屈伸英文： Dips 双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作。需要的器材为双杠最佳。
双杠撑起来叫什么动作
双杠撑体、引体向上和俯卧撑并列为三大自重训练的经典动作，这三个动作也被大家所熟知，今天我们就来一起认识下双杠撑体这个动作。双杠撑体是上肢训练不容忽视的动作之一，对于三角肌双杠臂屈撑是一种经典的自重动作，在基础的版本之上有着诸多变式。希望掌握俄式俯卧撑的体操运动员或许会采用明显前倾的臂屈撑姿势来增强肩前方的肌肉，而健美运
双杠撑起来叫什么运动
双杠动作名称及分解图双杠动作名称及分解图第一、双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤1.双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2.头臂屈伸，也叫曲臂伸，被誉为健身的“黄金动作”，是一项针对上半身的复合运动，主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌，同时也能练到背阔肌和斜方肌等肌肉。曾经有一位黑人小哥做过一个实验，
双杠撑起来是什么动作
双杠是体操运动中的一个项目，有说法指它起源于非洲，但德国杨氏创制了它更经得起推敲：1812年，为了练习手臂支撑力量和为练习鞍马做准备，德国的杨氏创制了这个辅助器械。德国的杨氏是双杠动作三、双杠抬腿双杠不仅仅可以很好的锻炼你的上肢力量，还能进行腹部肌肉群的训练，双杠抬腿就是一个训练腹部肌群的好动作，我们可以借助双杠的支撑，实现
