压腿一般分正压，侧压和后压。1、正压。主要拉伸双腿后侧和髋关节前屈能力正对把杆站立，双脚脚尖朝向正前方。抬左脚向上放在把杆上。稳定髋部，双臀在一个水平面吸气，延伸脊柱，1正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意
🌟 直腿坐地，两人脚后跟相对，脚趾尖回勾找自己的身体，后背拉长延伸，腹部贴大腿，脖子拉长微抬下巴，眼睛看向前方两人手指尖轻轻相对之后手交叉掌心相对。🌟 有些学生压腿容易驼背，1.正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定
ˋ＾ˊ 后背直立～前屈练习如果孩子的后背是大蜗牛背背往前直接压腿那么孩子往前压出来的腿她就会说腰疼，所以前面我们都会要求孩子练习插腰手前屈和背手前屈，“拔萝卜”前屈等为孩子后期打基础✨ 前压时1、压腿师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉
ゃōゃ 体前屈受限，纠正之前，需要规避的是禁忌症。当受限的同时且出现腰腿痛或者麻木等神经症状，应当及时治疗，切莫压腿和拉筋，否则，赌徒心理，难免输不起。椎间盘突出症的患者，弯腰的时候1、坐位体前屈2、游戏：折返接力重、难点身体的韧带拉伸场地器材篮球场，垫子10张、录音机一台教学过程课的内容目标教法与学法时间次数一课堂常规1、集队快、静、
