因为单边15加杆子是五十公斤，单边30公斤的哑铃卧推是六十公斤，一般来说哑铃卧推的重量会小于杠铃卧推的其实这个很正常.杠铃卧推有参照物，就是杠铃杆，杠铃下放是否够深是完全看得出来的.可是哑铃卧推不行，没
˙ω˙ 卧推单个哑铃30kg1 一个哑铃是30斤，两个是30公斤的话，对于170CM、体重125斤的男性来说不算重，如果是初练者或许可以用这个重量先练一段时间。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑哑铃卧推单手30kg属于一般水平，一般正常成年人都是可以达到的，所以难度并不是很大，属于一般水平。哑铃卧推就是在保持卧推姿势的情况下，双手各持一支哑铃，进行卧推的运动。在进
很普通的水平。在健身房推40kg哑铃算是稍微练过的水平了。仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住动能哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处(胸肌中部),抵住胸部。向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。
3.哑铃平板卧推一只手25kg,10个左右，2组一只手27.5~30,8个左右，尽量4组，做不完算了4.屈臂撑，4组，做力竭5.钻石卧推，稍微调整椅子，带一点倾角12RM,10个4组6.夹胸，15RM,12个5组，况且，换水这个动作，与卧推本身就没什么关联，它的主导发力是蹲，上肢只起固定作用，与大力士比赛里的“阿特拉斯石球”的动作模式倒是很相似。如果要在杠铃动作里找，那么泽奇深蹲也比
