女生做卧推一般一天做3-8组，每组做8-12个，新手可以做5组，每组5个，组间休息时间为30-60秒。具体组数和个数，可以根据个人情况酌情增减，重量越大，做得也会较少。肌肉训练后需要一定的不少男性的日常卧推重量在40~50公斤，而女性即使举空杆20公斤也很吃力。卧推60公斤并不是新手能轻易达到的，需要进行合理的锻炼。对新手小白来说，应先从空杆卧推开始练习，再来挑
上次有个帖子说的是女生卧推70kg，最后发现她说的卧推是倒蹬机一般人卧推能够卧推50公斤，不管是成年的男性或者女性健身爱好者，卧推都能够达到50公斤，卧推50公斤属于一般水平。并且随着健身水平的提升，卧推重量是很容易
45KG是中国男性的平均卧推值所以当你能够举起50KG的重量时那么恭喜你你已经能举起几乎整个囚妹儿了哈哈哈开玩笑的你已经超过了全国男性的平均卧推值了但千万不要骄傲哦这对卧推，飞鸟和之前我们提到的( Tabata No. 5 | 啊啊啊拯救你的胸和背！)都是很棒的锻炼胸肌的动作(当然，如果第一次去健身房做卧推，还是约个男伴比较好)。3
o(?""?o 在健身房当中，你要能卧推120公斤，健身房的人看到你都会很尊敬，你的胳膊会很粗，但是女生会说你要是练下去会很难看。要知道李连杰的卧推才不过100公斤。再进一步，你要是能卧推170瑜伽垫(或毯子),小枕头/小坐垫，适量哑铃(女生用小哑铃) 准备活动：先热身五到十分钟。动作一：平板哑铃卧推要点：两臂举起，慢慢下降，肘关节碰到地面(即大臂小臂夹角90度)就可以返回
本末倒置卧推100kg打不了球有个锤子用别黑过头了周琦怎么可能只推60。。。周琦卧推不是5kg吗😊 该女生如何做好一个卧推？健身女神有妙招，超实用，本视频由健身教练贺艳提供，117次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
