如果是想练习胸肌，可以做杠铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃卧推.宽握俯卧撑。双杠支撑.训练肌肉不能只训练一块，应该有具体计划，如果只练背阔，身体会很不匀称.最好隔一天在练同一块肌肉，因为肌2017上海中考体育双杠评分标准(2017上海中考体育各项目评分标准汇总) (一)测试内容男生：跳上成分腿坐(1.5分)——分腿坐前进一次(3分)——两手换成体前握杠，后
第一、双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤1.双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2.头部前伸，上海体育中考体操双杠项目展示2023-02-09 06:05:42 健身云课堂广西0 分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈点击按住拖动小窗关闭热门视频男子交谈间突然转身从7楼窗口跳下，同
中考体育项目动作标准2 一、立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两2、双杠直臂悬垂，保持1分钟，每次5组动作要领：双手握住单杠后，双脚同时向上蹬离地面，双手握杠直臂支撑将上体立直。3、仰卧抬腿，30个一组，每次5组动作要领：平坦在垫子上，双腿伸直，
这与培养学生的体育意识和新课程标准中的让每个学生形成一到二项特长的要求相符合。现行的体育中考是以健康第一为主导，全面提高学生的身体素质，培养学生终身体育锻炼习惯是近三年来国际、国内重大体育活动内容。五、试卷难度容易题约50%;中等难度题约40%;难度题约10%。全卷难度约为0.75-0.80左右。六、考试内容(一)吹响健康号角的运动参与。1
