今天这里着重介绍一下固定器械的使用方法。 1、坐姿推胸器 适合初级健身者初步锻炼胸部力量，最容易寻找胸肌发力的感觉。女生也可以用它来为俯卧撑打基础。 使用方法：调使用方法：吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板；呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势；把握把拉到最大幅度时，保持1-2秒，感受背部肌肉的挤压感。以上是在健身房做力量训练
?▽? 首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文1/6 Young健身关注健身干货|健身房器械初级使用攻略图1、背部伸展训练器可练习动作：背屈伸练习部位：背第4集|如何使用健身房器械#vlog日常#健身#如何如何- 极简优雅于20230207发布在抖音，已经收获了18.5万个喜欢，来抖音，记录美好生活！
∩＾∩ 当我们走进设施精良的健身房时，难免会感到一些迷茫和担心：这些大小各异、奇形怪状的机器，或短或长的杠铃杆和不同重量以及颜色的杠铃片，颜色各异、长短不同、厚薄有别的弹力管将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧。在推起重量的时候肘关节不要
常用的健身器械用法锻炼你的肌肉力量一、卧推1. 仰躺在训练凳上，头、双肩、双脚、臀部固定；2. 双手握杠，距离略大于肩宽，下降杠铃轻微触碰在胸部的乳头位置，保持身体的固定姿势；健身房自由力量健身器械臂托板臂托板是专门做杠铃弯举时使用的，防止上臂移动使得动作标准，用以增加杠铃弯举的锻炼效果。哑铃举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小，可用于肌力训练、肌肉复合动
