看你的初始条件，如果你的体型是不胖不瘦的，那就3个月左右效果就能很明显如果你肥胖的话，就多跑步减肥也是差不多4个月有效果如果你比较瘦，那就多摄入蛋白质所以说，对于增肌人群，健身多久能有效果？如果你是想让自己饭量变大，那么恭喜你，一个星期就会见效。如果你想要力量增大很多，体重有明显的增加，一个月绝对会有效果。但是如果你是想
如果你能坚持3个月，训练规律，饮食配合，体型上肯定能获得一个肉眼可见的改变了。当然，需要考虑因素的因素很多：个人的运动能力、身体数据，之前是否有训练经验，饮食、睡眠、精神压力但是这三个月你之所以能够感觉增肌很快，健身效果很好，主要就是因为你之前没有进行过健身训练，你正处在一个健身新手的福利期，但是三个月的健身训练过去，你会发现增肌越来越困难
健身一般需要坚持1~3个月左右才可能会有明显的效果。减肥是需要坚持，如果是短期的坚持，可能不会有明显一般健身在三个月左右是会有效果的，但要长期的坚持，不要只是短暂这样的话是没有任何的效果，但是每个
短期1-2个月有效果其实想要健身有效果的话，需要看我们锻炼的部位，因为有些部位很容易出效果，而有些部位长期健身，效果也非常小，另外，每个人的体格也不同，如果脂肪含量过高，则健身效每次去看个人训练计划和训练强度，40分钟到一个半小时，我一般是一个小时，当然每个人都不同，不是训练时间越久效果越好，一个有着正确合理的训练计划的健身者40分钟
健身大概在三个月到6个月左右才可以见效，但是也需要根据身体肥胖的严重程度决定。如果身体肥胖的情况不通常来说都是要看大家自己的身体体脂率的，但大多数都会在两个月左右出现效果。编辑推荐：健身房新手和老手的健身顺序有何差别？新手健身多久能出效果这几个部位最容易出效果
