当我们背上扛着杠铃时，杠受到重力的影响，其力是垂直往下的，其杠杆系统如下图：灰色：杠铃。红色：中足平衡点。橘色：髋关节及杠之间的力矩。蓝色：膝盖及杠之间的力矩。绿色：髋关节健身房杠铃杆重量主要有15公斤和20公斤两种，长度则有1.2米、1.5米、1.8米、2.2米四个规格，在选择的时候，一般15公斤杠铃杠一般适用女子健身使用，20公斤一般适用男子健身适用，具体选择如下：1、15公
1 欧林匹克杠铃通常用于举重和力量举（包括卧推、深蹲和硬拉）比赛的杠铃，在健身房比较常见。重量在20KG，长度为2.1M。杠铃两端的直径为5cm，杠铃中间的直径为2.5cm，手握处有螺所以如果你是做卧推、杠铃肩上推举之类“推”的动作的时候，选择粗杠铃是非常不错的。细杠铃如果杠铃细的话你的手就能更稳的把杠铃握住，不容易滑动。这样你就能将注意力更多的集中
通过伸膝关节和髋关节，联合背部、髋部和大腿的力量，上提杠铃，还原。重复上述动作。保持姿势的技巧：1、得到正确指导后方可进行此项训练。在增加重量之前，要掌握正确的姿势。2、在肌肉和肌腱与骨相连接，其作用如杠杆，当肌肉收缩并拉动骨时，这就是人体的运动。主要的骨骼关节球关节，铰链关节，脊椎关节，滑动关节，旋转关节。人体的几何平面。
不同的骨头有着不同的长度和各种潜在的杠杆功能，尽管在运动过程中，由于骨头之间的相互位置关系会变化，骨头的相对长度和力臂的长度也会改变。关节是人体内杠杆的支点，肌肉产生力量带2 因此对于打造肱二头肌，直杆杠铃和曲杠杆领练习同样重要。分别使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头都能最大化地生长，并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。当然
第二曲杆这个杆子也有人叫为W杠，重量在11.4kg,曲杆主要作用是方便抓握，在你做手臂动作时手腕会更舒适，如果你是一直在用直杆做杠铃弯举，建议你试试W杠，用W杠练完二头后，你会发现杠杆五要素：1.支点O.2.动力F1.3.阻力F2.4.动力臂L1.5.阻力臂L2.点拨：力臂可简称为“点线距”[知识拓展]力的作用线：通过力的作用点沿力的方向所引的直线，叫做力
