高位龙门架夹胸1【身体站在龙门架中间位置，双腿呈前后弓箭步的状态】2【将把手调到最高(通常情况下)双手抓紧把手，使双手掌心相对】3【沉肩收腹，上半身前倾，背部收紧呼气将把手拉龙门架夹胸动作要领1、绳索的高度不用到顶，会给肩膀的压力比较大，略高于肩膀就OK 2、重心一定要压在身体前侧跟阻力形成对抗，胸部才会得到最大化的拉伸幅度3、找到胸部拉伸的感觉在
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调整好龙门架的高度以后，我们要开始选择一个合适的站位，那么大家注意了，龙门架夹胸在确定你的站位的时候，一定不要过于靠前，如果过于靠前的话，你会发现动作的后半段，你的整个基础力量训练～龙门架高位下拉「夹胸」主要训练下胸和胸肌轮廓，本视频由小小会仰游的鱼提供，292次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
下斜龙门架夹胸可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。1.双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；2.胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部第一个错误：夹胸时向前面送肩在这个动作的训练中，健友们经常不经意地把肩部向前送出，导致肩部三角肌和背部肌肉参与得过多，降低了对胸肌的刺激，使训练者感觉胸肌的发力比较弱，甚至没
