动作二：蝴蝶机夹胸打开网易新闻查看精彩图片训练者首先身体斜靠在椅子上，头部低下并且保持含胸的姿势，这样一个小姿势的调整，会很好的刺激到胸肌，全程要收紧那种夹胸的感觉很明显，泵感十足，而且对肩部压力小，的确很好的动作，现在练胸基本上不做杠铃和哑铃卧推了，直接用绳索夹胸，效果真的很棒赞回应转发赞收藏只
与卧推类似，夹胸也可以根据向内夹时的发力方向不同，侧重胸大肌不同的位置。4.蝴蝶机夹胸蝴蝶机夹胸能够像绳索夹胸那样在整个运动轨迹中都给到充足的刺激。同时也能通过座椅和靠背夹胸类训练动作，我们常采用的绳索夹胸或蝶机夹胸两种器械。绳索夹胸蝴蝶机夹胸而我们在训练时多选择蝶机夹胸，尤其是新手，因为利用蝴蝶机完成夹胸动作，固定
全面性不高，跟绳索夹胸一样，这个动作就支撑刺激胸肌的一部分，而对于胸肌整体的影响比较低。五、蝴蝶机夹胸蝴蝶机夹胸在健身房胸肌训练器械中，受欢迎程度排在第二名第三名这样子，它的技术核心全部在你的胸肌上面，因为你的三头肌和三角肌前束完全没有参与。蝴蝶机将你的手臂锁住，你的手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动，不像平板哑铃飞鸟或者绳
蝴蝶机锻炼胸内侧，所谓的胸逢，使胸肌更饱满。类似的动作有绳索夹胸和哑铃飞鸟，蝴蝶机属于固定器械。另外要锻炼胸肌力量和厚度，还是要靠卧推，建议做完卧推之后练第三个错误夹胸时向前送肩如果你在向中间夹的过程中，发现自己的肩膀几乎盖住了胸肌，那你就要小心你的蝴蝶机夹胸，三角肌前束已经在某一点接管了胸肌的发力，它会导致你练完以后，胸
