你好，夹胸练当然是练胸肌啦，在使用这个的同时，也要补充蛋白质，毕竟蛋白质是肌肉的主要成分，谢谢。动作三：低位绳索夹胸侧重肌肉：胸大肌上部动作要领①将绳索滑轮调至最低点，采用前腿微曲，后退蹬直的姿势站立于龙门架中间。注意：如果你想练上胸，最低点是
我们要知道是，夹胸这个训练动作，它可以很好的帮助我们强化自己胸肌的中间部分，也就是自己胸骨左右两侧的一些肌肉。自己胸骨两侧的胸部肌肉，在很多的训练动作中，它都不能得到较"龙门架夹胸主要是锻炼我们胸肌的中缝，也就是所谓的"沟",通过负重去沿着肌纤维的走向去挤压我们的胸部，其根据把手高度的不同，可以锻炼到我们的上/中/下胸的中缝" 龙门架夹胸我们目
夹胸动作的做法及器械选择有：第一、辅助器械选择。蝴蝶机夹胸，是训练夹胸的最佳仪器。第二、调整坐位高度，和重量的轻重程度。坐位时，双上肢及双手的位置在胸部的水平位置。背三、杠铃片夹胸也被称做万斯推胸，此动作可采用站姿或卧姿，站姿相对于卧姿来说更为安全，但小鱼认为卧姿更有感觉，更能孤立的刺激中胸沟。1、动作要领以站姿为例1)动作开始时呈现
1.仰卧哑铃或杠铃平推6~8组（夹胸动作前的整体压胸）卧推属于多关节复合动作，不仅作用于胸大肌，而且也对肩三角肌前束和肱三头肌也有较大的刺激，所以练胸的卧推握距不应过宽，掌我们要知道是，夹胸这个训练动作，它可以很好的帮助我们强化自己胸肌的中间部分，也就是自己胸骨左右两侧的一些肌肉。自己胸骨两侧的胸部肌肉，在很多的训练动作中，它都不能得到较好的
1.前倾式器械夹胸顾名思义，身体前倾一些去做，同时稍微含胸，就像俯卧撑一样，当你想更好的刺激胸肌，会要求你稍微含胸一样。这个动作相比于普通的器械夹胸来说，它的运动轨迹更在胸部练习动作当中以“推”为代表的各种形式如：平板杠铃卧推，上斜卧推，下斜卧推等，胸部的练习方式还有一种“夹”的形式，其代表动作就是绳索夹胸！“推”和“
