本视频由胖猴健身提供，视频内容为：龙门架绳索夹胸的三个动作，全方位练到了上胸、中胸、下胸，建议收藏，有11人点赞，2314次播放，0人对此视频发表评论。度小视是由百度团队打造的有趣有高位龙门架夹胸，也就是绳索的另一端在架子顶端，如下图这样，这是锻炼下胸肌的。夹胸的动作可以很好的锻炼到中缝，同时也能更好的让胸肌充血，所以是练完卧推之后最好的补充动作。—
动作1,利用龙门架的绳索+把柄做夹胸，绳索的位置固定于高位，站在中间，身体挺直，使用的重量逐渐的递增，每组做12-10次，训练时收紧腿部，将力量集中于胸部发力，这个动作复合训练动作，可动作一：高位绳索夹胸侧重肌肉：胸大肌下部动作要领①采用龙门架中的D字型手柄，然后将绳索滑轮高度调节至身高以上的位置。注意：要根据自己的确切身高进行调
第一个动作：龙门架高位绳索夹胸（中缝下部位）▪ 站姿，双脚分开成弓步，挺胸抬头，收下颚，身体向前倾45度，双臂稍微弯曲，双手握住把手，肩胛骨内收下沉，保持身体的稳定▪ 运由上往下的自然就是练习下胸缝，对肩部刺激也没上图大他们的变式就是再那个平凳仰卧在上面，用绳索
由于绳索夹胸对于整个胸大肌的刺激感非常明显，建议把它放在训练前期进行激活胸部，或者作为训练的收尾动作。正式组训练还是以卧推为主，当卧推动作训练基本力竭时龙门架绳索夹胸是胸部训练必不可少的动作之一，绳索夹胸可以充分刺激到胸肌，对胸部肌肉群的增长有着非常好的效果。龙门架绳索夹胸有三大训练动作：1、水平位龙门架绳索夹胸水平夹
˙０˙ 下斜绳索夹胸中最常见的错误第一个错误：夹胸时向前面送肩在这个动作的训练中，健友们经常不经意地把肩部向前送出，导致肩部三角肌和背部肌肉参与得过多，降低了对胸肌的刺激，使训练者龙门架练胸是目前器械锻炼胸肌的一种有效快速的方法，又叫龙门架夹胸，跟绳索夹胸是一个锻炼原理。其
