方法很简单：找1-2个杠铃片垫在卧推凳的前端，那么这个时候一个平整的卧推凳，就成了一个有一定下斜角度的凳子，此时再进行卧推训练，同样的卧推动作，你就有更多的下侧胸肌纤维参与到动作龙门架胸肌训练方式普通版一站姿下斜夹胸(下侧沿) 下斜的绳索夹胸，力线斜向下作用于胸大肌，对于胸肌外侧和下沿有非常好的拉伸效果。双脚并拢状态当然，你除了采用双脚并排的站姿
除了卧推，还可以做哑铃飞鸟，同样选择下斜卧推架，大臂与身体夹角小于90度，大小臂微弯，固定肩胛骨和肩部。这个动作还可以用龙门架做，龙门架做下斜飞鸟时重量适中对胸肌保持一定压力，龙门架夹胸，紧的感觉你懂的健身工厂1251 0 下胸，胸外沿，该怎么训练晓天教练6.1万16 小伙被陌生大爷尾随摸下体逸株5.0万10 跪姿龙门架夹胸训练，完美打造下胸！G兄G弟150
今天我们接触的这个动作就是龙门架夹胸训练的一种——下斜绳索夹胸。它是一个孤立的动作，在训练过程中，没有三角肌前束和双臂股三头肌的参与，对于胸部的刺激会更强，泵感更加明显。针龙门架练胸效果非常好，是很明显的，而且龙门架还可以带到上半身的整个肌肉都在运动，很值得一练。此动作主要练下胸，顺便练到肱三头肌和三角肌前束。练习方法：1.站于向上拉伸器的中
˙﹏˙ 下斜龙门架夹胸可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。1.双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；2.胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部动作1:龙门架夹上胸、这个动作对于加强上胸的收缩感特别好，动作2:龙门架推胸、这个动作可以加强胸大肌厚度跟拉伸感动作3:龙门架夹下胸、这个动作需要我们含着胸往下做夹胸，可以加
