今天我们接触的这个动作就是龙门架夹胸训练的一种——下斜绳索夹胸。它是一个孤立的动作，在训练过程中，没有三角肌前束和双臂股三头肌的参与，对于胸部的刺激会更强，泵感更加明显。针高位龙门架夹胸(主下胸中缝) 高位龙门架夹胸1【身体站在龙门架中间位置，双腿呈前后弓箭步的状态】2【将把手调到最高(通常情况下)双手抓紧把手，使双手掌心相对】3【沉肩收腹，上半
龙门架夹胸可分为：1⃣️、平躺2⃣️、上斜3⃣️、下斜三种分别锻炼胸肌的不同位置，在此主要介绍下斜龙门架夹胸。 运动轨迹▼ 类似与哑铃飞鸟，龙门架夹胸(Cable Fly)作为胸部龙门架下斜夹胸，可以刺激下胸及外圆，再挤到位一点，还可以刺激到中缝关注00:00 / 03:44 自动1080P高码率大会员1080P高清登录即享720P高清登录即享480P清晰360P流畅自动(480
＞▂＜ 下斜龙门架夹胸可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。1.双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯； 2.胸部发力内夹，二站姿上斜夹胸(上胸&三角肌前束) 将龙门架的绳索滑块调至低端，可以完成上斜的绳索夹胸。上斜绳索夹胸但需要注意的是，上斜绳索夹胸虽然能很好的拉伸和收缩上胸。但它也有一个致
ゃōゃ 第一个动作：龙门架高位绳索夹胸（中缝下部位）▪ 站姿，双脚分开成弓步，挺胸抬头，收下颚，身体向前倾45度，双臂稍微弯曲，双手握住把手，肩胛骨内收下沉，保持身体的稳定▪ 运2、让你的双脚并拢很多人在进行绳索夹胸的时候都会双脚并拢站住，这样会让你没办法稳定身体，也无法随着中心的变化而保持平衡。解决方案：采用弓步(交叉步),交叉步会给你带来更稳定
