动作练习：卷身上时，屈臂向上引体，同时含胸、收腹、屈髋上举大腿，上体后倒，在屈臂引体时，腿向后上方伸出过杠，使腹部贴杠，身体绕单杠转动成杠上直臂正撑动作；下落时，身体后倒，两臂用力单杠一到八练习是军队器械体操非常重要的组成部分，通过训练该科目，有助于增强人体上肢和背部肌群力量，增强人体的
七：练习是踩杠权旋转360下杠；八：练习是360度大回环。双手紧握单杠，掌心向外(即掌心朝向身体外侧)。身体悬空的时单杠一到八练习是军队器械体操的重要组成部分通过训练该科目有助于增强人体上肢和背部肌群力量增强人体的灵敏性和协调性这位“杠上小王子”就是张金张金，某装步营班长
单杠一练习(引体向上) 准备姿势：两手正握杠，双手间距比肩稍高，呈直臂悬垂姿势。动作练习：做引体动作时，屈臂引体至下颌超过杠面；做臂悬垂动作时，两臂自然伸直，还原成准备姿势，重复单杠一至八练习，等你来挑战！本视频由光明网提供，3022次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
