＋＾＋ 标准单杠五练习～ 2.1万2020-08-13谜一样的年纪00:24 单杠五练习，你学会了吗？80092021-04-08高梦蝶02:18 【单杠五练习(屈伸上)】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！广告加载失败，视频稍后可正常观看出现此种情况，请优先检查您的网络状态如您的浏览器安装了广告插件，卸载或关闭后可恢复正常观看状态加载中下载直观亲l谢立丹de242人关注关
练单杠可以锻炼手臂肌肉，肱二头肌。还能助于上肢爆发力和耐力。每次做前先热身。根据自己的体能练习逐步增加次数，每次都要做标准脖子要高过杆。建议正手难度更大。吊单杠有什么好单杠1-5练习(视频) 单杠一练习(引体向上) 准备姿势：两手正握杠，双手间距比肩稍高，呈直臂悬垂姿势。动作练习：做引体动作时，屈臂引体至下颌超过杠面；做臂悬垂动作时，两臂自然伸直，还
