1分钟完成安装，免打孔设计，不伤墙面麦瑞克这款单杠是免打孔设计，安装不伤墙面，拆卸后也不留痕迹。只要家里有合适的地方，无论是走廊还是门口，想安哪里就安哪里，随时随地都可以锻如果你想徒手把身材练好单杠、双杠是一定要有的有些朋友爱问：“我纯徒手，单杠双杠也没有，能不能练出好身材？”你这就等于说：“我纯靠想，书本笔纸都没有，能不能学懂数学？
意见建议：没有什么更好方法的，您只有加强锻炼，逐渐增加锻炼的力度，才可能在上面坚持的更长时间的啊每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可，只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。练单杠可以让身体更柔韧由于重力的作用，在单杠上的动作可以使身体得到很好的拉伸，让身体变得更加柔韧
在单杠上吊一分钟，并不是很容易的事情。吊单杠，被称作单杠悬垂。来看一下在单杠上吊一分钟属于什么样的水平，学校的学生引体向上测试中，作为引体向上的一个“事实上，平时不运动的人或者几乎不做力量训练的人，很难完成一分钟的单杠悬吊。为什么看起来挺简单的单杠悬吊，实际上却挺难的呢？原因1：体重过大这很好理解，体重越大，悬吊时发
