双杠1-8练习，你能做到第几？本视频由光明网提供，1516次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台▲单双杠教程完整视频1 引体向上预备姿势脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后张五指并拢伸直，掌心相对，挺胸，目视器械。操作程序预备姿势，跳起悬垂，拉杠，向前跳下。动作要领
单杠1-5练习(视频) 单杠一练习(引体向上) 准备姿势：两手正握杠，双手间距比肩稍高，呈直臂悬垂姿势。动作练习：做引体动作时，屈臂引体至下颌超过杠面；做臂悬垂动作时，两臂自然伸直，还一、直臂支撑两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。二、挂臂撑两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠
双杠四练习：立臂上操作程序：预备姿势、起跳挂臂撑、立臂上、直角支撑，停止三秒，成分腿坐杠、挂臂撑前摆屈伸上接支撑后摆、前摆内转体90度下。动作要领：双杠双杠从1到8练习，你能做到第几？快来挑战，本视频由伍视频提供，3839次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
