负重深蹲一般30斤➕空杆20一起50斤一般一组15个*5组。会不会太轻，但是现阶段是我能够承受的范围内！2021-04-22 这是一片荒地，点击评论206 发送30KG深蹲，小伙伴帮忙看看，动作是否标准？最大重量60KG一组八个。可是我的腿还是很细，其中我有考虑过是否不能深蹲，采用半蹲的方式，这样股四头肌感觉就更刺激
深蹲30斤不能长出肌肉，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进1. 负重深蹲多少公斤合适负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg,
?△? 1. 新手深蹲练习一次30个左右就好如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练我觉得深蹲30斤，可以做40下是比较标准的，这种水平算是正常的水平，可以试一试。
刚开始估计是想给我下马威一直加重量最后加到200斤自由深蹲我当时扛起来身上骨头都在响在他把我抱住的情况下做了一个不完整的下蹲他就给你说有教练就可以通常我们做负重深蹲训练，一次可以做五组，每组可以控制在12到15之间更合理，一般来说，做负重深蹲训练不仅可以起到普通深蹲的作用，而且对我们的身体素质也有很好的锻炼效果，但在大多数
ˇωˇ 如果是新手的话，之前没有练过深蹲或者其他运动，在第1回深蹲练习不建议做太多，每次训练的数量可以控制在30个左右。这也要因人而异，每个人的体质条件不同，深蹲个数也不一样，一比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳多少公斤比较合适，如果我们锻炼者的体重在65公斤，首先可以使用20公斤的重量。体重在75公斤以，可以使用在30公斤以内的杠铃
