随着运动员躯干力量的逐步加强，下砍和上提练习可以为力量和体能专家提供功能性和运动专项训练手段。运动员通常下砍练习比上提练习更有力，所以可能各自需要不同的进展速度，这也包括孩子直立位，治疗师双手控制其髋部，将其身体重心向一侧下肢偏移，引导孩子另一下肢抬起屈髋屈膝，将脚掌踩在台阶上，用相同的方法左右交替训练(图4-1-30) 注明：文
(2)每节课内容根据训练项目安排，首先进行全身的拉伸练习，然后进行躯干的针对性练习。3)每次3～4组，每组6～8次。4)组间间歇时间1～3分钟之内。二、躯干支柱力量训练方法组合由③躯干向患、健侧旋转。④躯干向患、健侧侧展。二、采用Bobath球训练躯干的方法：1、床上平躺位训练(Bobath球，直径45或56cm):①、患者下肢伸直，双足放于球上，利用躯干力量将
③躯干向患、健侧旋转。④躯干向患、健侧侧展。二、采用Bobath球训练躯干的方法：1、床上平躺位训练(Bobath球，直径45或56cm):①、患者下肢伸直，双足放于球上，利用躯干力量将从站立的稳定核心技巧做起，逐渐习惯在如深蹲、硬拉等力量训练保持脊柱的中立位，规范自己的动作姿势。4.初学者的做法现在来谈谈对于初学者如何考虑躯干稳定性。在训练中，能做到躯
躯干功能练习1. “双桥”：仰面平卧，双腿屈曲，双脚平放床上，用力蹬起，使臀部离开床面，尽量挺直身体，并保持平衡。保持10秒，10秒保持/次，每次间隔5秒，10-20次/组阔背肌拉伸
所以，我们在训练中，需要有意识地加强躯干旋转稳定性地训练。二、旋转稳定性训练的不同类型总体而言，人体的旋转运动分为抗旋和助旋，区分的标准是躯干(主要指核心肌群)发力方向和四训练目的：通过诱导躯干小的分节运动，破坏整体屈曲模式。训练器材：一个较大直径的滚筒。训练方法：让宝宝沿长轴仰卧于其上，治疗师跪坐在宝宝的脚的下方，用两手分别紧紧地扶持住宝宝
