有氧运动关注单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以
上去以后（转之前），双臂要打直手握紧、骑在刚上的双腿也打直，然后开始回环动作。当头至最低点是速度应该最大，转时核心绷紧，身子转上来时借一点惯性，腿部用了收，就是要从正握引体向上开始含胸、收腹、举腿；贴，是要双臂贴近身体，两腿贴杠向上向后伸腿；拉，就是要用两手提杠拉至大腿根部处；抬，即双手转腕，抬头挺胸成正撑，正撑时身体
•1，由两手反握右腿骑撑开始，直臂顶肩撑杠，前腿向前远跨，后大腿上部压杠，同时立腰挺胸梗头，上体积极前倒，使身体重心尽量远离握点。•2，当上体回环过杠下垂直面后，前跨腿下压使前大腿根王芳玲单杠骑撑前回环是在优酷播出的体育高清视频，于2014-10-16 20:06:52上线。视频内容简介：王芳玲单杠骑撑前回环
