(换边)1⃣️1⃣️新月式1⃣️2⃣️前屈伸展1⃣️3⃣️展臂1⃣️4⃣️祈祷🌝 以上分享为瑜伽当中非常经典，传统的拜日式，以及包括演变出来的拜日A 和拜日B,包括拜月式🌛 传统拜日#瑜伽序列#瑜伽#阴瑜伽#瑜伽排课2022满月日期及拜月序列Moon Salutation(Chandra Namaskar) 满月和拜月式：满月发生时，太阳和月亮彼此相对，引力影响地球。“
拜月式是横向运动。一般从瑜伽垫的右侧开始，站立，面向瑜伽垫的长面。向左过渡。体式更为细腻、温和柔韧。瑜伽拜月式体式也更为温和细腻、柔韧，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、一个主要区别是，拜月式是以一种缓慢而轻松的方式进行，拜月式从左侧开始，然后在右侧继续，因为左侧代表“ida nadi”或月亮，而右侧代表“pingala nadi”或太阳。拜日式通过加热我
˙０˙ 1，祈祷式：站在垫子前端，双脚并拢，双脚平衡体重。扩张你的胸部，放松你的肩膀。吸气时，将双臂从两侧抬起，呼气时，将手掌放在胸前，呈祈祷式。2，手臂上举式：吸气，将手臂向上•肩背下压，尾骨转向天花板方向2、拜月拜月式是以平衡能量，具有稳定身心的作用，与拜日式相比，拜月更为细腻，温和，非常适合女性在傍晚的时候练习，是在忙碌了一天之后练习的较佳方
拜月式，梵文Chandra Namaskara ，是一系列姿势序列。拜日式通常在瑜伽课开始时练习，以唤醒身体能量。非常适合在早晨日出或傍晚日落时做。拜月式可以作为较长课程的一部分，也可以吸气来到牛式呼气弯腰拱背来到猫式在此放松头部闭上双眼观想一轮满月适应此体式的节奏跟随呼吸练习三个回合吸气时来到牛式呼气时来到猫式最后吸气以牛式结束瑜伽拜月式全套！
