健身房一片10的是10kg的杠铃片。在传统健身房里面，杠铃片的重量单位没有一定标准的。一般来说都是公斤为准，比如5健身房哑铃上写着10的单位一般是公斤。哑铃有两种单位，一种是磅，一种是公斤，轻哑铃的重量多为1、2、3、5、8磅等，1磅=0.4536千克，重哑铃的重量为10、15、30千克
健身哑铃男生可以选择10-15KG一副的哑铃，女生可以选择5-10KG一副的哑铃。我之前去健身房，我的私人教练给我推荐的哑铃就是6kg的，很适合自己。具体多少公斤，还百分比重量指哑铃最大重量的百分比，男生哑铃最大重量按20kg计，女生哑铃最大重量按10kg计。好了，今天的推荐就到这里，若有其他方面的疑惑可以留言给小编，小编会及时尽力回复。编辑
在进行健身的过程中，单个哑铃的重量控制在8～10kg是最适合的，不要超过10kg。在进行健身的过程中，并不是能将哑铃拿起来就算是合适，而是要能够稳定的进行发力，完成健身动作，并且一般10kg对大多数女生来说都是一个坎，所以单个哑铃的最大重量一姐觉得可以暂时选到10kg。△单个10kg,总重就是20kg。选完最大重量和最小重量，中间需要几个重量级来过渡。一姐当然
你可以选择中轻重量的哑铃进行训练，男生可以选择10-15KG一副的哑铃，女生可以选择5-10KG一副的哑铃。如果你的健身目的是增肌，那么要注重肌肉维度跟力量的发展，训练的时候应该以少哑铃一般说的是单边重量还是查看全部榜单>> 发表贴子#哑铃一般说的是单边重量还是# 暂无相关贴，发布贴子让大家来讨论吧！吧友热议民间发明大赏热如何看待扎堆提前还房贷
