一、手臂力量不足如果是体重较重的情况下，手臂力量不足以支撑你的整个体重。那就要通过一些其他专项的手臂训练来加强手臂力量，尤其是肱三头肌的训练，因为双杠臂屈伸可以有效地练18.6万次播放05:05 勿谓言之不预！国台办发出最强警告，五月前后或有大事发生2.1万次播放10:13 乌克兰战争，带给世界的10个严重后果！更多热门视频打开应用查看更多54.6
?﹏? (1)动作要求1.下放的速度要慢，并尽量降低。2.身体不可随意晃动，要保持平衡。3.不要在身体的前后摆动中完成动作。2)动作节奏下放2 秒左右，静止1-秒，撑起2 秒。双杠臂如果你双杠臂屈伸自重的一个也做不了，那建议你先把胸肌练发达再说，这个动作主要练下胸外沿先不做也没事。如果你是在想做，用器械上的凳子减到一定的身体重量就行了，当然友情提示：这
╯＾╰ 如果你双杠臂屈伸自重的一个也做不了，那建议你先把胸肌练发达再说，这个动作主要练下胸外沿先不做也没事。如果你是在想做，用器械上的凳子减到一定的身体重量就行了，当然友情提示：这双杆臂屈伸是需要克服自重来完成动作，本质上还是一个非常参考体重的。过大的体重，如：没有肌肉的肥肉型胖子，也包括比较壮的肌肉型选手，都可能因为自身重量而一个都做不了。原因三：
对于还无法做标准臂屈伸的朋友们，本文就是提供一些辅助的方法来帮助你循序渐进提升双杠臂屈伸！1.离心收缩(下落过程) 多数人在进行双杠臂屈伸是主要是撑不起来(向心阶段)我们身体保持垂直放松的姿势就可以，不要故意挺胸。如果练习肱三头肌可以抬头挺胸，通过臀部向后伸展使身体稍向后倾斜。这时力量会转移到肱三头肌上。双杠臂屈伸练习要注意什么？
