一个月推不起来一个空杆那你考虑考虑你这力量训练的强度是不是小了点。而且对于一个人而言，没有激情也没有对比，更容易懈怠。而在健身房训练，第2个好处还是有人辅助，能够推起更大的重量，这种提升是一个人很难做得到的。2 健身年限不足很多大神之所
ˇ＾ˇ 在大重量卧推时，最好有保护者和你一起协助你深蹲，有人协助和保护会让你更有安全感，同时帮你规避危险因素。量力而为运动伤害的发生和危险情况的出现往往是因为过于自负，多数人选而完全忽视其他部位的锻炼，因为卧推这个动作，无论是哑铃还是杠铃卧推，都是需要三头肌和肩部三角肌前束协同发力的。如果这部分肌肉达不到一定水准，也限制了胸大肌进一步发展，就好比
那下面的时间，我们就分别为大家分析一下这3种情况下卧推力量不够的原因和解决办法。1.卧推底部力量不够在进行大重量卧推时，最容易遇到的一个问题就是“在动在卧推的时候常见的问题有4个卧推完第二天斜方肌酸痛手腕疼或者是肱三头肌酸痛三角肌前束酸痛或者是肩关节疼卧推的时候摇摇晃晃并且推不起大重量那么解决的办
如果卧推的粘滞点出现在推起过程的前半部分，也就是从底部推起时容易出现推不动的情况，那么你需要在训练时适当增加前半程的孤立训练：选择史密斯杠铃卧推或者哑铃，大臂和身体的角2、哑铃卧推时，双手运动轨迹更自由，大臂旋转的角度几乎为90度，所以胸大肌做功距离更长，胸大肌的刺激就更深3、由于哑铃卧推轨迹更自由，更难控制发力，所以重量
为什么健身卧推没力气了？原因有这几点！下面我们一起来看看吧！第一点就是我们的肌肉纤维受损了，这个时候我们的肌肉纤维就会变得非常的脆弱，所以在做些动作的时五、半程卧推、高低推09 010 在卧推训练中做全程的训练幅度可以让目标肌群更多的参与，效果也相对半程更好，全程的标准就是触碰胸部。此外长时间的半程训练会导致自己盲目自信，一旦
