如果你做不了全程，比如卧推，那表示这个重量对于你来说有点大，你大可以减轻一点重量。大家可以多多尝试一下，像卧推这样的动作，全程和半程对于胸肌的刺激，区别真的是非常的大。在一般情况下，建议全程训练，因为全程训练可刺激深层胸肌，训练效果更好。半程训练一般在冲重量时使用，等逐渐适应半程大重量，再进行全程训练，来帮助未来冲击更大重量。新手建议先
∪﹏∪ 放在你想刺激到的肌群跟特定动作过程中，比如卧推从胸前推起后的上半段胸肌刺激更好，但若是推过大臂跟地面水平再往上，则三头参与更多，比如深蹲底部四分之一程你的大腿后侧跟臀部受所以我们新手经常听到老手在讲，能做全程卧推就别做半程卧推，俯卧撑能胸肌靠地，就尽量靠地面来做。因为全程动作的优势，很多人都比较清楚，而且切切实实的得到了好处。全程动作的优势
●△● 如果杠铃路径没问题但还是通过半程时失败，那么很高兴告诉你，你的卧推可能没有任何明显的弱点，因为这个位置本来就是卧推中力量最薄弱的地方：肩水平屈曲和肘部伸展的关节力矩总和处于①首先卧推训练里，杠铃的运动轨迹，就没有顺着胸大肌的生长轨迹，所以你半程全程的意义并不大。如果是
好笑的是，很多人会在训练的时候强调full range of motion,想要良好的增长，那动作就得做全程，然后在像是卧推，肩推，器械腿举，深蹲，这样能够使用比较大重量的动如果我们想要实习第一个训练效果的话，也就是更加充分的去强化胸部肌肉的话，那么我们就最好在做杠铃卧推的时候，在一组动作的过程中，先进行八个左右的全程动作，当我们快力竭的时候，再
