˙﹏˙ 每天做完运动后的普遍拉伸时间大概在15-20分钟，但也可能会根据每个人身体状况的不同，产生相应的变化，拉伸时间过长和过短都会给人体带来一定的伤害，避免盲目进行拉伸。拉伸时至于拉筋的时间也是根据个人的情况来定的通常情况下在二十分钟为宜，大量临床实践证明，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗
ˋ▽ˊ 拉筋三个月左右的时间合适，具体拉筋的时间和强度一般没有明确的要求，和个人的年龄、体质，还有病况有一定的关系。在初次拉筋的时候幅度不要过大，要做到循序渐进，以免出现局部今天小编为大家推荐一套全身武术拉筋术，告别筋缩，让你自信健康每一天！全身武术拉筋功▎01 颈部拉伸▲ 动作要领：双手往后背，十指交扣，双手往下延伸，肩膀往下拉，停留约1分钟，维持平
像是有的人觉得筋要拉得越长越好，导致拉到过头了，拉到筋太松、关节都不稳定了，甚至会疼痛；什么才是正确有效的“拉筋”，又对健康有何好处？来听听复健专科医师怎么说。复健专科医师表每天的时间内可以做大约十分钟左右的拉筋练习是比较合适的。如果患者处在了生长发育的阶段，每天的时间内进行适当的拉筋的练习，可以提高韧带的强度以及弹性。这
每天拉筋大多数在10~20分钟左右比较合适，对于筋膜儿健康有较大的好处。每天拉筋通常有利于促进身体血液循环和疏通经络，从而可以改善身体出现的血瘀和经络不通每天做大约10分钟的拉筋是好的。若患者处于生长发育阶段，每日拉筋可以提高韧带的强度和弹性。这时患者在
