把弹力带伸展至背部双手握住做夹胸状，练习胸缝的动作，想必大家在健身房也会用器械做这个动作吧。2、抗阻力深蹲双脚踩上弹力带，延伸至肩膀双手握住中心位置，做徒手深蹲的动作。这个①、弹力带深蹲(动图中使用两条橙色宽弹力带)。动作要点：发力要点与平时大重量杠铃深蹲大致相同。先把弹力带挂在脖子后下方肩膀上，蹲下去用脚踩住，弹力带位置在脚的中部。绷紧核
1.身体保持正直，双脚平行站立，双手伸直抓住弹力带置于身体前侧并成绷紧状态。弹力带固定在双手上。双手弹力绳—仰卧夹背弹力绳—蹲起+单手拉背弹力绳—蹲起+拉背弹力绳—半跪+旋转拉背弹力绳—跪姿俯撑+拉背弹力绳—站姿前平举弹力绳—半跪+肩外旋弹力绳—
(-__-)b 弹力绳健身方法有哪些1、弓箭步下蹲：主要是对大腿前后侧以及臀部进行了训练，前脚把弹力绳踩住，把弹力绳绕到手臂的后面，两只手举到肩膀的上面，做弓箭步的下蹲，弹力绳所有锻炼方法合辑89 简介会员尊享更多权益热剧抢先看帧享影音院线新片VIP首季仅30元，立即抢购02:16 这也可以？当乘风破浪的瑜伽小姐姐们遇上了《
当然，弹力带的用法也有很多。一条绳子，透过弹力绳能达雕塑体态的效果。1、站立下蹲训练部位：臀部、腿部1. 双脚打开与肩同宽，踩住弹力绳，双手将弹力绳拉高到与肩同高。2. 做下01.弹力绳—弹振式深蹲02.弹力绳—蹲起推举03.弹力绳—俯身划船04.弹力绳—单腿硬拉05.弹力绳—弓步推举06.弹力绳—站姿推肩07.弹力绳—锤式弯举08.弹力绳—水平外展09.弹
