只有通过不断练习来增加时间。一是通过加强手臂肌肉耐力，采用较小重量哑铃，多次数弯举。二是采用悬挂记录时间，每次练习尽量比前一次多1秒钟。时间长了，自然能听说，大街上有个测单杠悬挂的摆摊，超100秒奖100块钱，对赌五十，摊主一夜暴富！
据说“单杠悬挂”世界纪录由国外一位顶尖攀岩好手塔奇奥创造，他坚持了19分30秒。据说“单杠悬挂”世界纪录由国外一位顶尖攀岩好手塔奇奥创造，他坚持了19分30秒。来源：都市快报作者：见习记者汤晨琛
拥有“标准悬吊最长时间(11分25秒)”和“标准单杠举腿最多次数(120个)”两项纪录的大神“云才哥”第二天就成功刷新了“单臂悬吊最长时间”的比赛记录，创下140秒的傲人成绩！请大家挑战规则很简单，塔奇奥的双手不能离开单杠。最终，塔奇奥坚持了19分30秒。这就是双手吊单杠的世界纪录。双手都才20分钟不到，更不用说单手了吧，肯定是大幅缩短时间的。所以乔丹吊
