首先这取决于3个比较重要的前提第一种是你自身的体重第二种是你做的引体向上是否标准还是CrossFit中那种摆浪引体通过窄距水平引体训练的筑基，完成标准引体向上是没问题的。如果对手臂力量有需要，则可以继续窄距引体向上哈！标准的窄距引体——窄距引体向上窄距引体向上时两手紧挨在一起时，更大
1、窄距引体向上有过一定练习经验的人都知道，太窄的握杆会改变你集中注意力的肌肉。拉起，通常被认为是增强背部和中背部力量的一种方法，但当你使用窄握时，主要的动力是前臂的肱桡肌由于各体式不同，做引体时手臂和身体各肌肉部位承受的力量大小也不同。在做窄距反握杠引体向上时，以上臂肱二头肌发力为主，下臂的肱桡肌和背阔肌参与较少，所以在做窄距引体时，主
∩０∩ 第一，我要告诉大家的是，与肩同宽的握距，比肩宽要窄一点的握距(一般用反握),宽握距(大于或等于1.5倍肩宽),都可以将背练宽！第二，接上一条，所以很多人认为引体向上的时候握距宽一点，才当然引体向上这个世界纪录不靠谱，因为没有足够基数的职业运动员参与，那大神达到一半肯定是没问题的，也就在三十个左右！最后，根据自己三年训练结果来看，三十个应该是业余健身的极限水平！三年
大家好，我是良子，引体向上是我们最早学会的几个健身动作之一，在我们很小的时候就学会了引体向上，但是我们真的学会了吗，很多时候，对于不同的握距，不同的握法，训练的不同部位都是不一标准的5个，不规范的15个都算正常。做引体向上跟自身力量跟肌肉，臂力，体重等有关。引体向上影响原因：①肌肉发力
有些练习标准引体向上的训练者会觉得窄距引体向上有点儿难，因为双手间距缩小的话，我们在上拉身体的时候手臂会不自觉地向内扭转——正握的姿势有时会限制这种自然倾向。这是试验各种第六式窄距引体向上动作向上跳起抓住横杆，采用正握姿势，双手尽量挨在一起—如果距离太近关节会感到不适，但最宽也不要超过10厘米。双膝弯曲，双脚脚踝交叠在一
