＋▂＋ 吊单杠属于一项体操运动，适当吊单杠可起到调整脊柱的作用，同时也可锻炼上肢肌肉，但若长期吊单杠也可能引起手臂肌肉拉伤、诱发酸痛的症状。1、拉伤：长期吊单杠，通过手臂的牵如果你想增高的话，建议你用单杠悬垂的时间别太长，时间长了，你的手臂就会发酸，也就是体内产生乳酸，要一个礼拜才能恢复，至于手臂会不会变粗，如果你不引体向上
再加上每天有氧运动减肥，如果每天总练习杠铃的话，可能会使变成手臂上的肉，变成肌肉，不会引起加粗医生回复(1) 查询更多医生张永强主治医师外科向TA咨询问题分析：您好，单杠训练可以锻炼肌肉的长度，加强肌纤维的纵向伸张性和强度。意见建议：如果您要进行肢体的粗短训
时间长了，你的手臂就会发酸，也就是体内产生乳酸，要一个礼拜才能恢复，至于手臂会不会变粗，如果你吊单杠可以使手臂，手指变长，肩膀变宽吗手指变长不可能，只有骨骼生长手才可以长，但是发育期多锻炼是可以促进身体增高的。至于肩膀变宽则是三角肌的丰满形成的。可以通过有针
你好，要多锻炼身体，多做运动，可以打篮球，多吃含钙高的食物，保持有充足的睡眠，不熬夜，作息，要不会，如果你的胳膊粗的话，拉单杠可以让你的胳膊变细，而且回更显得有质感！
增粗手臂最好改善饮食、适当运动、健身等效果都比较好。适当吃一些优质蛋白和微量元素丰富食物，都能快速补充身体所需营养，来促进手臂部位肌肉生长和发育，每天举哑铃、做俯这个，不是行家。从一般常识来看，身高手臂是由基因决定，后天的作用不大。不过经常锻炼，手臂会变粗壮
