所谓引体向上，是用力将自己的整个身体拉起。如果脂肪含量过高，体重过大，难度自然大增。对于这种情况，可以通过慢跑、游泳、跳绳、自行车、篮球、羽毛球等有氧运动去降低体脂，同时配而我们平时无论是日常还是健身都缺乏对背部的锻炼，力量不足，因此就会容易导致引体向上做不上去，这也是引体向上感觉太难的最主要最普遍原因。体重过重引体向上时依靠力量将拉起身
ˋ＾ˊ 如果你的腹肌较弱，尤其对于很多做引体向上本就很挣扎的人而言，这可能就会增加动作的难度。2.不盘腿引体向上就是正常的直拉引体如下图所示：(1)双腿并拢伸直收紧，然后脚的位置适当引体向上，一个看似简单的动作，如今却成了不少学校的“老大难”。北京市某中学体育教师告诉记者，按照2014年修订的《国家学生体质健康标准》初三男生引体向上
1.有很多偏瘦的人能做好几个甚至十几个引体向上，而有的人看起来很壮却只能做的很费劲，这是因为引体向上拉起的是整个身体的重量，偏瘦的人体重较轻，相对来说的话就更容易做到，所以体可以先做体前下拉和划船
∩ω∩ “体操专项的学生做引体向上，大多能拉到20个左右，这也是经过大概两到三年练习的结果，练习的方法是通过斜面儿的、有支撑的练习等方式来训练。例如杠铃的练习等对于大部分人来说，引体向上，尤其是提高引体向上的次数，确实有着一定的难度。相对于男生而言，女生拉引体向上难度要大一些，因为女生上肢力量相对要弱，平时也缺
⊙▽⊙ 3 单纯通过手臂的力量直拉是很难多做几个的，而且不利于全身的锻炼，你就只能锻炼到上半身的力量。方法二：利用腰腹力量1 引体向上发力得当，能锻炼到全身，尤其是腰腹。2 向上拉不免露出了难为情的表情，“我当年中考并没有选择引体向上，因为做起来实在有些力不从心。可能因为当时年龄小，力量也不太强，再加上自己本身对这个项目也有些抵触。因此，为了保险我放
