正确的摆臂：躯干保持挺胸，肩胛骨保持收紧，肩膀放松自然下沉，肘关节程90 度，手握空拳，手腕方向朝前，自然摆臂。怎么看自己的摆臂是否正确：找一个跑步机或者塑胶操场上直线肩膀向后打开，放松，不要耸肩，手肘弯曲约90°。双手放松，不要握拳，因为握拳是紧张姿势，会让你无法轻松自然地摆臂。just relax。注意，前后摆臂。不要左右横向摆臂，因为那样你就会晃
(｀▽′) 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。3、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂时头正视前方，肩部放松、不要含胸，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍
一、过大步幅顶尖跑者的上身倾斜角度、摆臂可能千差万别，但是相同的地方都是落地前大腿后侧发力，使正确姿势应该是大腿迈向正前方。7.小幅度扭胯跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度~7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合症(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伸等问题。8.每分钟1
正确的跑步摆臂姿势应该是，手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动，手臂与双腿之间保持节奏，具体遵循以下7个原则：●注意手肘的运动方我们具体把跑步分为：落地缓冲支撑(关键跑姿) 后推(落下) 蹬地(后推2) 上拉前移。在整个过程中，上半身都要保持稳定。接下来我们就按这几个过程一一分析：1.短跑的运动轨迹以百米
