男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。用生铁比如：做哑铃卧推动作，你上来就选择15KG的哑铃，结果刚躺下来向上推，要么直接推不起来，要么停在半空中，如果力量
即《打分制举重竞技标准》。原则上，必须要求选手在打分制举重比赛中，取得85分以上的成绩，才有资格参加一般男性能举起多重的杠铃？身高1.60米以下体重60公斤内，最佳重量是25公斤，体重70 公斤内，最佳重量是30公斤，身高1.80米以下体重80公斤内，最佳重量是35公斤。
(^人^) 对于一般人来说，刚开始锻炼哑铃，根据自身情况，买重的不容易，买一对哑铃，单个哑铃6斤左右。也可以买组装哑铃，不仅拆卸方便，组装也方便，适合自己的体重。新手买哑铃，一般新手健身，用多少公斤的哑铃合适。如果你只是刚开始练的话先拿10斤的，你可能觉得轻了点，不过你连续做50下看看！做这个最好是速度快，练肌肉的爆发力累了就换另一手，休息下而且哑铃不
标准杠铃杆重量一般是15公斤或20公斤，男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤；标准杠铃一般由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。杠…举如果我选教练肯定想选卧推140，硬拉210kg的。当然指的是男教练
举重斤数与是否锻炼有关，和自身体重没有关系，140斤的初学者可以从20-30斤开始锻炼举重斤数与是否锻炼有关，和自身体重没有关系，140斤的初学者可以从20-30斤开。新手买如果您问的是力量训练，请从最轻的空杠开始练习（淘宝“奥杠”或“举重杠”，国际标准男子标准20公斤，女子15公斤——但一般厂家的杠由于偷工减料或者工艺不佳，会
