第二圈的400米到700米的过程中你会很累，步子会感觉迈不开，每次跑之前我就会准备御风耐力补充剂，提升自身的耐力，你步子迈得越少捣脚次数就会越多你的体能就会消耗越快，狂做深呼在我细细观察后，发现确实女生们跑不起来有迈不开腿的问题。建议大家跑之前充分热身，侧弓步正弓步高抬腿等等都来上一套，让大腿内侧有酸痛感。当然每天都得找个高点的台阶交替脚跳
2女生800米训练注意事项增加力量和交叉训练女生由于生理结构比男生更容易产生膝关节伤痛，比如髌骨疼痛(PFPS),前十字韧带损伤，因为骨盆较宽，一些女生会形成更大的Q-angle。跑800米不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去
其实，跑步腿沉最主要的原因，还是在于你的心肺耐力和肌肉系统不够强大，身体在速度比较快的运动情况下产生了乳酸，而乳酸堆积是身体疲劳的根本原因。女生跑800米很多同学在体测800米1000米的时候腿迈不开，步幅太小，别人一步等于你的两步测试成绩很不理想……怎么办今天分享5个动作，提升臀腿力量，强化髂腰肌加强髋关节的稳定，学会以髋带腿
让我们来听一听女生们对于800米长跑的各类心声！集体吐槽有女生感觉小命都要跑没了跑的时候感觉小腿贼重，已经迈不开步了。选错三千米的这位同学，对不起，我不是故意笑的这么跑八百米的时候服装只要适合运动就可以了，但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，女生注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。很多人会有跑步前运动前吃
