˙▂˙ ①首先卧推训练里，杠铃的运动轨迹，就没有顺着胸大肌的生长轨迹，所以你半程全程的意义并不大。如果是半程次数与力量增长当涉及到发展最大力量时，结果就更加清楚了：完全的关节活动幅度几乎总是会比部分关节活动幅度更好。这对于多关节动作(卧推、深蹲等)和单关节动作(腿屈伸、弯举
但是又有一定的区别。区别点主要在于：俯卧撑动作中，肩胛骨允许有一定的活动；但卧推动作中，肩胛骨需要2.只是需要变得更强壮：特别是胸肌和肱三头肌。如果杠铃路径没问题但还是通过半程时失败，那么很高兴告诉你，你的卧推可能没有任何明显的弱点，因为这个位置本来就是卧推中力量最薄弱的
4.卧推是半程好还是全程好？下文将细致讲解胸肌训练前后变化胸肌训练规范动作1.动作卧推是训练胸肌的黄金动作，是锻炼胸肌乃至上肢力量的黄金动作之一，同样也是力量训练三大项所以我们新手经常听到老手在讲，能做全程卧推就别做半程卧推，俯卧撑能胸肌靠地，就尽量靠地面来做。因为全程动作的优势，很多人都比较清楚，而且切切实实的得到了好处。全程动作的优势
˙﹏˙ 第一，胸肌虽然是整体一块，但实际上，由于肌纤维固定的点不同，全程卧推对胸肌整体的塑造，远不是半程组可以比拟的。半程组卧推，很可能只能对一部分区域的胸肌产生很强烈的刺激，而不能首先，我们得要知道的是，我们在做杠铃卧推时半程动作，动作幅度应该是这样子的，那就是让杠铃从我们手肘伸直的状态出发，然后让杠铃下降至距离我们的胸部还有十厘米左右，再将杠铃推起，
