两臂平举，做长振屈身上（2分）2正撑成骑撑（0.5分）3后倒挂膝上（1分）4换手做骑撑前回环（2分）5骑撑腿同侧手移位转体180°成正撑（0.5分）6后摆成腹回环（2分）7背体后倒支撑后倒弧形下名词解释：是从低单杠移植过来的下法之一，也是基础下法之一。可在低杠上做，也可在高杠上做。可由支撑后倒连接该下法，也可由(分腿和并腿)立撑连接，并由此发展成
三、单杠支撑后倒弧形下练习中的保护与帮助保护者站在低杠前侧方，一手从杠下翻握练习者的手腕，另一只手在练习者后倒时托其腰部，帮助身体靠近杠，前送和腾空落地。1. 低杠悬垂，一脚8.弧形：由支撑通过悬垂，依靠髋关节的屈伸使身体重心沿抛物轨迹运动的动作。如单杠支撑后倒弧形下等。9.上：从较低的部位到器械较高部位的动作。10.上法：按技术要求，完成上器械的
训练方法1.在低单杠上支撑，两名同伴分站两侧一手按托其臀，另一手扶其肩，让其慢倒体会。2.低杠前站立，两手正握杠，跳起快速后倒弧形前摆。3.低杠后倒弧形前摆顶/踩数：2/0 收藏人数：7 评论次数：0 文档热度：文档分类：生活休闲--户外运动文档标签：甘肃体操高考单杠弧形下技术图解系统标签：单杠弧形图解技术yewe
推杠后，两腿前伸下压，抬头挺身，使身体在空中弧形落下教法提示：1 低杠站立悬垂，跳起弧形下。要求抬头直臂向后引杠2 在两个人帮助下练习支撑后倒弧形下。要求后倒积极，保持单杠是锻炼臂力、促进机头增长、增加肺活量、锻炼身体灵活性和平衡感的重要锻炼器械。目前学校操场或公园健身区一般都安装有健身用的单杠，为了满足不同身高的
