体重58kg，深蹲125kg（近2.2倍体重）、硬拉145kg4次，150kg2次（近2.7倍体重）。成年男子，体重高于60的，身高于160的，硬拉成绩为90公斤是算健康水准的达标(注意这个健康不同于临床诊断意义的健康),这里为什么只取了硬拉成绩为标准呢，因为硬拉
第一个拉的是#硬拉第二个扛的是#深蹲成年人自己琢磨，学到就是赚到如果觉得练臀只是为了好看那就太肤浅了，骨盆的正位需要臀肌稳定，腿部的修长需要臀肌有力成年男性身高160,体重范围是51-64公斤，体脂率在13-18之间身材比较健康，内脏脂肪等级一般在9以下比较健康。肌肉量与身高和骨骼相对应，相对多一点比较好，我没有计
健身房硬拉新手的水平硬拉时手脚往往会有些颤抖到达大多数中国男性的平均水平▼ 第5梯队：100KG 硬拉已经练习了一段时间处于稳定期，动作也会比较熟练可喜可贺！▼ 第6梯队：140KG 已经我见过不止一个，第一次硬拉就可以拉160KG的小伙子；也带过几个只练两三次，就能硬拉100KG的女生。
(3) 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？男12%—18% 女18%—25% (4) 体重指数的计算方法？体重(kg)比身高(m)的平方(5) 正常男女腰臀比例是多少？男子低于0.90 女子低于0.8表格以成年男子体重作为分类标准，按照硬拉1RM成绩：打开网易新闻查看精彩图片从以上的表格我们可以看出：一个60公斤的人想要达到高级级别差不多要拉起155公斤的重量，也就是自身体
