?＾? 第一、双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤1.双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2.头部前伸，躯干微微向后。3.伸直3.从底部姿势开始将身体推起，回到起始姿势。在动作的顶部锁定肘关节。整个过程算1次练习。教学要点：很多人练习双杠臂屈伸时存在困难，因为练习者需要用上半身的力量有效地移动身
双杠各类动作的教学：(一)分腿坐前进1 动作技术过程：由分腿坐开始，两手推杠，两腿用力压夹杠，加固支点，身体直立提高重心，上体前倒使重心前移，两手于体前稍远处直臂撑杠，同时3、双杠挂臂撑锻炼部位：手臂的肌群、肩关节。动作：两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。4、双杠挂臂屈体撑锻炼部位：腹肌。动作：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，
2、在双杠的支撑摆动动作中，应以(B)为轴摆动a、手b、肩c、宽d、腰3、有一位体育教师品行不良，在自己情绪不好时常侮辱学生，影响恶劣，一次课中将学生踢伤。1.俯卧登山要点：动作就像登山一样，只用到一个分体式双杠，把分体式双杠放倒在地上。双手握住双杠，然后快速蹬腿，这个动作可以锻炼你的大腿前侧和腹部肌肉。做俯卧登山的过程保持背部
ˇ﹏ˇ ◎体操亦是考试重点，其中滚翻类、单杠、双杠会出现相应考点，需要重视。◎体操讲解过程中，一定要讲安全与保护。◎考试中如果遇到不会的动作或者因为场地无法完成的动作，可以请体委双杠动作名称及分解图最佳经验本文由作者推荐工具/材料双杠操作方法01 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤：1.双手直臂支
