˙＾˙ 第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。只后空翻要练多久，结合自身条件，循序渐进。练后空翻有三个要点，起跳动作，空中的动作，落地的动作。1、起跳动作讲究发力，平时也可以练，站立，半蹲，脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，
至少三个月。一般人多久能练成后空翻15天左右。我们都知道后空翻说简单也可以，相对比较简单，但如果难的话也比较相对比较难。我们看平常的教程来说的话，说如果打好相应的基础，普通人练空手翻需要一周。1、前手翻是竞技体操中常用的基本术语之一。以手臂为支撑点，双脚向前翻转180度。前手翻种类叫空翻简单些，动作形式上有单手，双手，屈腿，直体，连续前
这个要看体质和个人天赋，有的人练起来几天，有的人几个月，一般体质的人每天坚持练的话两个月到三个月，要勤奋！练空翻，其实大部分是练勇气，那一小部分当然是练空间感，也就是靠你身体素质和设备吧身体素质好一点的一天就可以了前空翻还是嘛简单的最主要就是克服恐惧心理这个
前空在三种空翻里面比较难。侧空简单一点，主要用文字比较难指导，一般协调力量比较好的话一周能实地出摘要：怎么练前空翻和后空翻要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后空翻，下面我就告诉你怎么练？1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先
