?０? 1.手臂的摆动方向在短跑时，手臂的摆动方向应该是向前向后，而不是向左向右。手臂的摆动幅度应该适中，不宜过大或过小，以免影响跑步姿势。2.手臂的弯曲程度在短跑过程中，手臂4 大臂与小臂成90度左右，手轻轻握拳或者张开。摆到与锁骨同高的位置。对于短跑向后摆臂时尽量摆到最大。
∩▂∩ 两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话不要耸肩，贯通肩关节的横轴应与两臂同时绕脊柱运动，也就是当手臂前摆时，同侧的肩膀也前移，而另一侧的肩膀向后运动。短跑摆臂口诀肩耸肘曲半握拳，前摆不过额中
加强手臂的力量训练非常重要。下面给大家介绍几个练习手臂力量的动作。动作一：单脚屈膝支撑右膝跪地，左侧手臂撑地。抬起左脚与地面平行，同时右手臂保持跑步脚迅速向左脚靠拢，成立正姿势。北辰区中小学体育教研室2015.4.2 2 第四篇：一百米二百米跑动作要领一百米跑的动作要领有哪些？短跑的技术含量是很高的，并不是一味的直冲，短
短跑摆臂正确方式：1、两臂屈肘成90度角紧贴身体两侧，两手肘关节向内在短跑过程中，两臂屈肘的姿势可以让手臂发挥最大的力量，同时可以减少肩膀的转动。如果手臂过于外展或者过于练习者成站立式起跑姿势，然后做原地摆臂练习。要求：练习者两臂在进行后摆时，肘关节用力向后上方顶击协助者的手。这样反复练习使练习者增强后摆意识和用力。形成
