1.身体姿势：保持直立的身体姿势，让你的头、肩膀、臀部和脚踝保持在同一条直线上。2.抬头挺胸：保持1、跑步时正确摆臂姿势：以肩关节为轴，前后摆动，左右动作幅度不超过身体正中线。向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右，两
跑步前最好做几分钟的热身运动，基本的跑步姿势是：向前看，主动挥臂，脚抬高地面，脚掌中部着地，跑完步之后记得做拉伸，会很舒服。另外比姿势是更重要的是，选一双小臂在大臂的带动下，从与大臂形成钝角形开始，再由身体轻微转动，带动大臂，将小臂带着挥向左前上方。小臂的摆幅大小决定于来球情况而定。如果球是低平弧线过来的话(可能下旋球),小臂
∪△∪ 1、跑步时正确的摆臂姿势：以肩关节为轴前后摆动，左右动作不得超过身体中线。大、小臂夹角90度，虎口和手肩平；向后摆动，大小臂夹角约135度。手不要握得太紧，手指1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动；2、手臂的弯曲角度大概是在90度，肘关
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前跑步后手臂酸痛可能是因为以下原因之一：1. 非自然的挥臂姿势：跑步时挥臂的姿势对身体有影响，如果手臂的姿势不正确或不自然，可能会导致手臂酸痛。2. 没有预热和
面向墙站立。抬起右脚，放在身后的墙上，采用跑步姿势。然后，靠着墙推，恢复右侧臀大肌，同时将右臂向前和左臂向后推。通过连接的核心部位感受从腿部到肩膀的力量。用左腿重复这个4.前后挥臂，摆臂要领：前不露肘，后不露手；跑步的时候，挥臂是前后挥臂，不要左右晃动也不要转圈圈。只有前后挥臂的时候用力是最省的，也就是说速度是最快的。摆臂要领有前不露肘
