然后，两手撑地，两脚依次踏在前、后抵足板上，脚尖与地面接触，后膝跪地，然后两臂伸直，4指并拢与拇指成“八”字形有弹性地支撑在起跑线后，两手间距离略宽于肩，体重均匀地落在两短跑普遍采用的跛行式起跑，是人们在比赛经验方面不断积累并由此发明的起步方式。短跑要求运动员迅速反应，从零速度迅速加速到相当快的速度，以最高速度突破终点线。一般认为选手的起
短跑起跑姿势现代竞技赛跑中的起跑技术有两种一站立式和蹲踞式，其中蹲踞式是短跑中最好的起跑姿势。蹲踞式首先蹲下，左膝贴地，右膝向前。如果你有一个启动器，你可以用脚踩它，“各就位”姿势4、头在手臂的垂直上方并自然协调一致，眼睛往下看。5、两手与肩同宽或稍宽并自然分开。6、肘部稍微弯曲。7、脚趾着地，准备从起跑器上作出强有力的起跑动作。8、
另外，短跑运动员的摆臂还要求前露肘后露手，而长跑运动员则没有这个要求，因为短跑运动要求的步幅要比长跑的大，因此摆臂的幅度自然就比长跑的幅度大。对于10公里以上的超出距离跑步，摆我们看田径比赛的视频就知道了，短跑一般手的姿势是五指并拢（非握拳状态），整个手掌关节都高过额头；中跑时只有前后五十米左右是五指并拢状态，中间是握拳状；长
＞ω＜ 正确摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌.在教学中我右膝跪地，左侧手臂撑地。抬起左脚与地面平行，同时右手臂保持跑步姿势，保持10秒左右，换边做一遍，左右各做10-12次。动作二：静立推拉在门上绑一根带子，手握带子的两端。左手拉起带子
