双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力一、为什么说窄握双杠臂屈伸是训练肱三头肌的最佳动作1、臂屈伸本身就是肘部的伸展与弯曲，符合肱三头肌的生理功能特点。2、肱三头肌的三个头，内侧头不能也不
一、双杠臂屈伸三头外侧疼
双杠臂屈伸，分为窄距双杠臂屈伸和宽握距双杠臂屈伸。窄距双杠臂屈伸，主要锻炼的肌肉是肱三头肌；宽握距双杠臂屈伸主要锻炼的是胸大肌外侧缘。一、窄距双杠臂屈伸，首先，身体需工具/材料双杠操作方法01 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤：1.双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2.头
二、双杠臂屈伸三头外侧疼痛
ˇ＾ˇ 再者双杠臂屈伸，哑铃臂屈伸也是非常好刺激外侧头的动作！下图红色标记的既是三头肌的外侧头。内侧头内侧头在上边也提到过是练习肱三头肌最容易激活的和使用的肌肉，几乎所有的练习双杠臂屈伸主要是训练胸肌、肱三头肌、三角肌前束肌肉，但是也会兼顾小臂肌肉、背阔肌、斜方肌。训练细节不同，主要锻炼的位置也会不同，比如宽握双杠的话，更刺激胸大肌，而窄握双杠，
三、双杠臂屈伸三头外侧怎么练
下面我将列举一些最好的肱三头肌外侧头动作，让你练出更大的手臂。1. 负重或自重双杠臂屈伸双杠臂屈伸是一个有挑战的动作，它带来的效果也很明显。幸运的是，有各种不同难度的三头在徒手健身当中，专注于练肱三头肌的动作我会首推臂屈伸/三头肌屈伸，俯卧撑和屈臂撑紧随其后。俯卧
四、双杠臂屈伸 三头
44.坐姿双手前平推主要锻炼哪个部位肌肉：A.胸B.臂C.肩(A) 45.双杠双臂屈伸主要锻炼哪个部位肌肉：A.肱二头B.肱三头C.胸大肌(C) 46.发展上腹肌肉采用哪个动作锻炼：A.仰臣举腿B.仰卧起坐双杠臂屈伸动作双杠臂屈伸是一个训练肱三头肌很好的动作，其实整个动作主要由肘伸展完成(图1 及2), 另外，也有人是在健身凳子上做的(图3 – 平板臂屈伸). 图1 – 双
